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                          壶铃家庭健身重量应该如何选择

                          Kettlebell是家庭健身中使用最广泛的真人娱乐游戏之一aaaa,也受到人群中男性和女性的欢迎aaaaa。它也被称为giryaaaaaa,人们用它来锻炼力量和有氧健身aaa。壶铃通常由单一固体金属制成aaaa。它有一个球形和一个大的锯齿形手柄aaaaa。使用时需要用双手抓住它aaa。

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                          壶铃有各种尺寸和重量aaaa,这让很多人在选择壶铃时感到困惑aaaa。最简单的方法是从轻量级和小型壶铃开始aaaa,然后逐步建立你的决心和技能aaa。拥有这些天赋之后aaaaa,在开始时使用更重aaa,更大的壶铃aaaaa。

                          因此aaa,如果您是老年人或不熟悉体育锻炼的新手aaa,您通常应该在开始时使用26或12公斤的壶铃练习aaaa。女士的话主张使用15磅或7公斤的壶铃开始练习aaa,并且均匀地说aaaaa,对于具有突出形状的练习者来说aaaaa,最初的壶铃比例是35磅或16公斤aaaaa。而这样的女人可以选择18磅或8公斤开始aaaa。

                          当谈到完美的体形和经验丰富的人时aaaa,对于这些强壮的男人来说aaa,标准体重是44磅或20公斤aaaaa,然后提升到53磅或24公斤aaa。以同样的方式aaaaa,一位坚强的女士可以从一个26或12公斤的壶铃开始aaaaa,然后将它提升到35或16公斤aaaaa。

                          最后aaaa,所有健美运动员都应该明白aaaaa,重型壶铃实际上并不是开始练习的正确方法aaa。因此aaaaa,主张从较轻的部件开始aaaa,掌握练习技术aaaaa,然后升级到较重的壶铃aaa。事实上aaa,有很多方法可以使用更轻的壶铃aaaaa。例如aaaaa,在一些高端练习中aaa,小壶铃的技巧会变得相对凌乱aaaa。

                          所有健身女士都应该意识到他们一开始不需要使用非常轻的壶铃aaa,例如10磅重的壶铃aaaa。倡导从稍大的组件开始aaaa,使用提升负载的感觉aaa,练习肌肉以正确学习锻炼计划aaaa。

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